潛意識年末反思練習：在今年結束前，與自己好好相遇一次
- remindgarden
- 11月12日
- 讀畢需時 2 分鐘
這不是檢討，也不是總結。
而是一場，讓你重新看見「自己其實已經走了很遠」的安靜回望 🌿
🌙 為什麼在年末，需要一次內在回顧？
時間走到十一月，很多人開始盤點計畫、檢討目標。
但如果你感覺有點累、有點迷茫，甚至懷疑自己「是不是又沒做好」—— 請先暫時放下那份責備。
這一年，你沒有停滯。你只是正在學習一種更深層的前進方式。
潛意識會透過情緒、卡點、重複出現的情境，帶領我們看見「哪個信念」正在被邀請轉化。
這份練習，會帶你用溫柔的方式整理、理解、並釋放這一年的能量。
🪞 第1步：看見這一年的自己
先找一個安靜的角落，深呼吸三次。
讓自己不需要解釋、不需要分析，只是誠實地看見。
思考這三個問題：
1️⃣ 這一年，我最常出現的情緒是什麼？它在提醒我什麼？
2️⃣ 在我以為「沒進步」的地方，我其實學會了什麼？
3️⃣ 哪些時刻，讓我感覺自己被理解、被愛、或短暫地平靜？
💬 小提醒：這不是要找到「正確答案」，而是讓你看見那些被忽略的情感訊息。
🌾 第2步：理解潛意識的保護
潛意識不會故意讓你受困，它只是想保護你。那些重複出現的卡點，常常其實在說：
「我還不確定自己有資格輕鬆擁有。」
「我還沒準備好相信自己是安全的。」
試著回答：
1️⃣ 今年讓我最掙扎的信念是什麼？
（例如：「我必須更努力才值得被愛」或「我不能放鬆，否則會失去一切」）
2️⃣ 如果我願意鬆開這個信念，我最害怕會發生什麼？
有時候，療癒的開始不是「改變」，而是理解和覺察。
🌙 第3步：對自己說一段話
請對自己說一段話，像是寫給朋友一樣。如：
「親愛的自己，今年的你真的很努力了。我知道你在學習信任、學習放下、學習回到愛裡。明年，我願意帶著更多 _______ 前進。」
（填入你的字，例如「輕盈」、「誠實」、「自信」、「溫柔」、「信任」…）
你不需要一次完成。
這是與自己的對話，不是任務。
✨ 第4步：重新較準定位
當我們釋放舊信念，新的能量自然會進來。
在心裡問問自己：
1️⃣ 明年的我，希望更相信什麼？
2️⃣ 我想讓哪些信念，成為新的基礎？
💫 小提示：這不需要是「目標」，而是一種狀態，例如：「我相信自己是被支持的」。
這份練習的目的，不是要「解決問題」，而是讓你重新看見自己的韌性與成長。
你不需要再證明什麼，只需要允許自己慢下來，看見這一路的學習、愛與變化。
如果你在練習中發現某些信念或情緒特別強烈、反覆出現，那代表潛意識正在邀請你，進一步釋放它。
✨ 你可以從這裡開始：
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願這份練習，成為你年末最溫柔的一次對話。
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